7. 前踢腿；8. 后踢腿；9. 弹腿；10. 腘绳肌动态拉伸；11. 扩胸振臂；12. 交叉振臂；13. 转体；14. 行进间体前屈。具体动作来看石春健老师的视频示范：跑后静态拉伸的动作比较多，...
石春健·912公开课-跑后动态拉伸(完整版) 石春健-跑步你问我答 1001 播放 · 0 弹幕 08:15 8分钟肩颈操【珍藏版】快快收藏呀! 瑜伽老师JJ 6195 播放 · 2 弹幕 02:13 跑步技术...
体大硕士带你正确拉伸|跑前动态拉伸+跑后深度拉伸+入门静态拉伸|跑步拉伸从入门到精通共计3条视频,包括:5分钟入门静态拉伸、6分钟跑前动态拉伸【进阶】、12分钟跑后深度拉伸【进阶】等,UP主更多精...
石春健-跑步你问我答 1.1万粉丝 关注 2972观看 1弹幕 2020-08-07 BV15C4y1t7f1 未经作者授权禁止转载 跑后拉伸要重视,有助于恢复,远离损伤。 石春健-跑步你问我答 2972观看 1...
正确跑姿练习(二)跑步时需注意的三个错误动作。石春健谈跑步技术 1417 -\- 1:01 App 跑步出現小腿緊繃的感覺,原因缺少跑步鍛煉所導致 602 -\- 4:10 App 跑步的分解動作 12 -\- 8:01 App 分享簡單有...
具体动作来看石春健老师的视频示范: 跑后静态拉伸的动作比较多,涉及到身体各大部位的肌肉,比如大腿、小腿、臀部、髋部、肩背、髂胫束等,一定要拉伸放松到位。 ...
第92集 |跑后静态拉伸动作,认真做,有助于肌肉恢复和预防运动损伤。建议保存收藏。#跟着石春健学跑步#春见小低高#健康跑#超慢跑#春见跑步俱乐部 发布时间:2022...
而跑前一般是用动态的热身动作,不要跟跑后拉伸混淆了,比如:开合跳,弓箭步前进,高抬腿,后踢腿,跨步跑。一般运动到微微出汗,就可以开始正式的跑步训练了。 2. 拉伸要有针对性 拉伸一...
室内跑跟练版(180步频) 187912022-12-23石春健-跑步你问我答 01:18 2个多月超慢跑+“小低高”训练,体重下降12斤,体脂率下降,内脏脂肪也从7降到5。时隔2个月,和石老师的两次合影也判若两人。 #跟着...
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